Nacksmärta / Nackvärk

Smärtsymtomen kommer från nacken på grund av smärtande nackmuskulatur. Nackmuskulaturens spänningstillstånd påverkas av såväl psykisk press, fysisk belastning liksom av degenerativa förändringar i området. Oftast finns det flera samverkande faktorer som ger smärtsyndromet.

Några av de vanligaste orsakerna till nacksmärta & nackvärk – som vi på Napractiva Rehab framgångsrikt behandlar – är:

• Nackspärr
• Idrottsskada
• Artros
• Diskbråck
• Degenerativ disksjukdom
• Nervkompression

Även om det inte är möjligt att förhindra varje förekomst av nacksmärta & nackvärk finns det åtgärder du kan vidta för att minska din risknivå. Många av dessa förebyggande åtgärder är helt enkelt en fråga om att ändra dagliga vanor för att minska belastningen på nacke, axlar och rygg. Upprepade rörelser eller att sitta böjd över en dator i timmar varje dag kan leda till betydande nacksmärtor & nackvärkar.

Din sömnposition kan också leda till nacksmärta & nackvärk på dagtid. Utvärdera fastheten hos din madrass och kuddar och överväg att uppgradera till alternativ som stödjer din nacke och ryggrad medan du sover. Försök att vara medveten om nackens läge under dagen. Att spendera för mycket tid på att stirra ner på ett tangentbord eller en telefon kan ta hårt med tiden.

Om ditt jobb kräver att du sitter i en position eller utför repetitiva uppgifter, ta ofta pauser för att ge din ryggrad en vila. Lär dig några enkla sträckningar som kan hjälpa till att hålla din nacke flexibel och stark och se till att din fritid innehåller mycket frisk luft och hälsosamma aktivitetsnivåer.

Napractiva Rehabs naprapatbehandling och våra kunniga naprapater i Sollentuna med omnejd kan göra underverk mot nacksmärtor & nackvärkar. Naprapaten använder en kombination av ryggradsmanipulation och massage. Stretching av nacken kan hjälpa till att minska nacksmärta och nackvärk, samt återställa den korrekta funktionen. Mikropauser fysiskt och mentalt på jobbet, samt måttlig aktivitet som effektivt kombinerar träning och vila – är bästa behandlingen mot måttliga nackbesvär. Akupunktur kan vara smärtlindrande.